Дневник питания и тренировок за 12.09.2014

Ну и денек сегодня. Совсем без обеда. Да и морковка на ужин как-то особо не лезла. Канешно, будь на ее месте коробка шоколадных конфет... Ах!

Но дохрумкала: витамины все-таки да и по коридору положено.

А в магазине затарилась куриными печенками и сердечками. Первые в последний раз в детском лагере ела (и по-моему, там были говяжьи - размерчик не куриный), а вторые вообще никогда. Муж уговаривал не покупать, мол, гадость жуткая. Но здешний народ ест и ничего - не давится. Попробую и я завтра оладьи из печени смастерить. Интересно, они с каким гарниром лучше: с гречкой или рисом?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Говядина 1 кат.	294	640.9	54.7	47	0
Приправа для мяса	1	2.4	0.1	0	0.5
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Зеленый горошек, замороженный	50	30	2.4	0.2	3.2
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	1270	0	0	0	0
Жевательные конфеты с кальцием и витамином D	30	80.4	0.8	2.3	14.6
Итого	1832	995.7	72.7	62.3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт натуральный низкокалорийный	190	190	10.8	5.7	15.8
Морковь	555	194.3	7.2	0.6	38.3
Итого	745	384.3	18	6.3	54.1
Итого за день	2577	1379.9	90.8	68.6	89.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	0.8	0.8

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	3.6	3.6

аэробика легкая

	1	Итог
Время	2.3	2.3

Приседания с гантелями

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	3	90

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	17	17
Вес снаряда		0

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда		0

Тяга гантелей в наклоне

	1	Итог
Повторения	12	12
Вес снаряда	3	36

бокс

	1	Итог
Время	1.4	1.4

Попеременные боковые скручивания

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	3	60

Выпады в бок

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда	3	120

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	150

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	26	20	20	20	20	20	126
Вес снаряда							0

Результаты за день

Энергозатраты: 168.4 ккал

Время: 8.1 мин

Повторения: 495 раз

Вес снаряда: 306 кг

med-ved 12.09.2014 18:34

про печенку не подскажу, а про сердечки - одно время мои дети любили есть их в виде шашлыка, на шампуре.

А гарнир - это обязательно?

Катя 12.09.2014 18:38

med-ved, шашлык - это интересно. Можно попробовать при удобном случае. А гарнир... ну, не знаю. А что, их обычно без гарнира едят?

med-ved 12.09.2014 19:26

Катя написал:
А что, их обычно без гарнира едят?

Кто как привык. Я вообще с детства ничего вместе не ем.
Да и гарнир обычно, мне кажется, способствует перееданию, человек, если ему хочется только мяса или только картошки, вместе гораздо больше съест.

Tresp 12.09.2014 19:26

Куриные сердечки - это очень вкусно! С печенью, как и с другими видами "мяса" и субпродуктов, лучше употреблять гречку, чем рис, потому что в гречке меньше крахмала, а больше белка. И по вкусу сочетание лучше.

Мы белые и пушистые 12.09.2014 20:45

Катя, если будете все равно печень на мясорубке перекручивать, добавьте в сырой подсоленный фарш вареный рис и сырое яйцо и выпекайте как блинчики, тогда и гарнира не надо , и будет сочно С улыбкой