Дневник питания и тренировок за 23.08.2014

С нетерпением жду сентября, во-первых чтобы себя померить и узнать что изменилось за месяц, а во-вторых будет более прохладно и смогу улучшить результаты по бегу) свекровь спросила не готовлюсь ли я к марафону и я задумалась о том, что хотела бы поучаствовать, только навряд ли тут, в нашем городке, есть что либо подобное, а если есть то для студентов и школьников, а я уже и не те и не эти(( Сегодня наелась конфет в сласть!!! Хихикаю

довольНа!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	28	66.6	2.2	0.3	13.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	28	66.6	2.2	0.3	13.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	28	66.6	2.2	0.3	13.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	28	66.6	2.2	0.3	13.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	46	245.2	3	14.3	26
Вода	600	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	46	245.2	3	14.3	26
Итого	1239	1227.9	63.3	53.9	124.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	125	192	22.2	0.6	23.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1650	144.2	7	6.2	14.7
Итого за день	3014	1554.5	92.5	60.1	161.4