Светлана Ендальцева
07.08.2015 21:36
Дневник питания и тренировок за 07.08.2015
Всем привет!Ккал и жиры в норме,белки перебор,угли опять
недобор.Рейтинг по нутриентом хороший. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
620
|
99.2 | 6.2 | 3.7 | 9.3 |
| каша кукурузная с тыквой |
110
|
77.8 | 2.1 | 2 | 12.9 |
| йогурт витаминизированый |
160
|
133.6 | 6.9 | 6.9 | 10.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 3042 | 393.1 | 21.8 | 18.6 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| профитроли диетические |
76
|
157.2 | 13.5 | 7.1 | 10 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
97.5 | 6.2 | 7.9 | 0 |
| Итого | 242 | 323.3 | 20.7 | 15.5 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| микс зелени |
90
|
31.1 | 1.6 | 1.4 | 3.3 |
| щи из двух капуст |
320
|
115.8 | 9.6 | 4.8 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| скумбрия солёная |
60
|
105.8 | 9.8 | 7.3 | 0.2 |
| салат каждодневный с маслом |
260
|
124.3 | 9.1 | 3.9 | 12.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Итого | 791 | 494.3 | 35.6 | 18.5 | 45.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
480
|
76.8 | 4.8 | 2.9 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 606 | 181 | 5.4 | 3.3 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
180
|
113.2 | 11.2 | 3.4 | 9.5 |
| голубцы в томатном соусе |
190
|
104.5 | 9.7 | 3.8 | 7.8 |
| Итого | 370 | 217.7 | 20.9 | 7.2 | 17.3 |
| Итого за день | 5051 | 1582.8 | 101.7 | 60.7 | 151.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Время: 65 мин
2
1
Tiramisu
07.08.2015 22:46
Отлично! 
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
