Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
Овсянка |
250
|
340.5 | 11 | 7.5 | 56.8 |
Итого | 783 | 483.1 | 12.3 | 10 | 84.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
Винегрет |
100
|
64 | 1.9 | 2.6 | 8 |
Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
Хлеб из пророщенной |
20
|
37.4 | 1.5 | 0.3 | 7.9 |
Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 770 | 478.8 | 19.4 | 29.9 | 31.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
Весенний салат |
250
|
126.5 | 6.8 | 7 | 9 |
Суп куриный |
260
|
40 | 3.1 | 1 | 4.7 |
Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
3
|
8.9 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 1113 | 337.4 | 29 | 14.3 | 21.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с оленый |
80
|
96.7 | 14.2 | 2.7 | 3.4 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Хлеб из пророщенной |
20
|
37.4 | 1.5 | 0.3 | 7.9 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Кальмар (Тушение) |
50
|
45.6 | 8.3 | 1 | 0.9 |
Итого | 296 | 281.5 | 25.8 | 7.7 | 26.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 258 | 34.4 | 0 | 0 | 8.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 258 | 34.4 | 0 | 0 | 8.7 |
Итого за день | 3478 | 1627.5 | 84.3 | 60.4 | 182.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Янина Тесля написал:это прямо как в программе указано. У меня зефики разного веса от 23 до 48 -смотря какая фирма.
зефир 33 г
Янина Тесля написал:Наверное поточнее заносить что скушали. Например печень жарка -без масла жарили ? без соли?
Может что в питании подкорректировать еще?
Марусичка написал:Ух ты, а я не догадалась в рецепт загадочного куриного супа Янина Тесля заглянуть)).. теперь понятно - ашипка при составлении рецепта.
35 литров воды занесено в рецепте
Янина Тесля написал:Простите, вам ходить запрещается?
Увеличить физ.нагрузки не могу по состоянию здоровья.
Marie2112 написал:Янина Тесля, последний прием пищи делайте, когда хотите. На похудение это не влияет, но голодать по 16 часов нет смысла. У вас почти 1 прием пищи в день получается (16 г сахара за 16 часов - несерьезно), это не очень хорошо.
за 3 часа до сна последний прием пищи.
Янина Тесля написал:Да нормально.
Хожу по часу в день. Мало?
Янина Тесля написал:я сейчас зашла, у меня все равно 35 литров показывает)))
Ну конечно не 35литров воды.
Янина Тесля написал:Этого точно делать не нужно. Зачем Вам этот сахар? Польза от него нулевая,абсолютно пустые и ненужные калории! Замените углеводы из сахара,хлеба и сладостей овощами и фруктами. И пусть лучше будет недобор углеводов до нормы.
По углеводам у меня постоянно недобор. Ну вот насильно сахар добавляю, чтобы хоть как то выровнять норму. Подскажите, что сделать лучше?