Елена Уварова
28.08.2014 23:53
Дневник питания и тренировок за 27.08.2014
Неожиданно: большой перебор по белкам и недобор по калориям. Разве
такое может быть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколадка "Алёнка" |
75
|
412.5 | 5.4 | 25.4 | 40.5 |
| Котлеты куриные 3 |
160
|
204.8 | 35.8 | 4.8 | 6.7 |
| Итого | 485 | 633.3 | 42 | 30.3 | 49.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные 3 |
124
|
158.7 | 27.8 | 3.7 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 164 | 169.5 | 28.3 | 3.8 | 7.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
34
|
206 | 3.4 | 21.4 | 0.1 |
| Хлеб киевский заварной |
34
|
71.4 | 2.3 | 0.4 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 101 | 315.4 | 6 | 21.8 | 23.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные 3 |
52
|
66.6 | 11.6 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 52 | 66.6 | 11.6 | 1.6 | 2.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
91
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
123
|
180.8 | 27.5 | 7 | 0.1 |
| Итого | 224 | 207.4 | 28.8 | 7.1 | 5.2 |
| Итого за день | 1026 | 1390.8 | 116.7 | 64.6 | 87.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy Toy
29.08.2014 07:34
Запросто!
