Елена Уварова
22.08.2014 00:51
Дневник питания и тренировок за 21.08.2014
Всё плохо... Опять ела что попало из-за беготни по делам...(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб киевский заварной |
61
|
128.1 | 4.2 | 0.7 | 25.8 |
| Колбаса "Фует" |
100
|
534 | 16 | 52 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 690.5 | 21.5 | 52.9 | 30.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 10 | 62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус Новаро |
20
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Крабовые палочки "VICI" |
50
|
30.9 | 2.5 | 0.1 | 5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Итого | 190 | 156.1 | 6.9 | 0.6 | 30.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
120
|
28 | 2 | 0.2 | 4.5 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 190 | 47.7 | 2.8 | 0.3 | 7.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное К кофе с ароматом топлёного молока |
120
|
540 | 9 | 21.6 | 78 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 227 | 662.9 | 11.9 | 31.8 | 82.7 |
| Итого за день | 2063 | 1619.9 | 45.8 | 90.7 | 153.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
