Елена Уварова
21.08.2014 10:18
Дневник питания и тренировок за 20.08.2014
Не доела всё, что нужно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка, сырая |
8
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Колбаса "Фует" |
23
|
122.8 | 3.7 | 12 | 0.1 |
| Хлеб киевский заварной |
53
|
111.3 | 3.7 | 0.6 | 22.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 359 | 259 | 8.6 | 12.8 | 26.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, сырые |
101
|
22.2 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
196
|
609.6 | 13.2 | 1.9 | 134.9 |
| Итого | 297 | 631.8 | 15.7 | 2 | 138.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина атлантическая натуральная |
165
|
363 | 31.4 | 26.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 375.7 | 31.9 | 26.5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка, сырая |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный (Чумак) |
64
|
192.6 | 0 | 19.2 | 3.8 |
| Крабовые палочки "VICI" |
70
|
43.3 | 3.5 | 0.1 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 891 | 343.9 | 23.5 | 20.6 | 14.4 |
| Итого за день | 1965 | 1607.2 | 79.7 | 62 | 181.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Лучшие рационы
