Дневник питания и тренировок за 07.05.2015

Женя, уясни себе- курить не модно, а очень стыдно!  Фу, мерзасть! Как поймешь это, так досвидос сигаретам скажешь. 

дык я это понимаю...но почему то дурко снова потянулась за сигареткой и закурила..

накуриться так, чтобы тошнило от них. я тоже раньше курила (или скорее покуривала) сейчас неприятно находиться в одном помещении с курящим, даже из соседней комнаты если слегка тянет. то же самое с алкоголем. причем специально не бросала. покуривала, пила, было дело. потом соседство с человеком который почти каждый день в дом тащил бутылку портвейна и предлагал что-нибудь отметить сделало свое дело. в какой-то момент просто возникла и физиологическая и психологическая непереносимость. был стрессовый момент через пол года или год отказа от всего этого, я даже снова купила пачку.... выкурила две сигареты через силу и поняла что все, не могу. противно и плохо от них, а стресс не проходит.

потом еще немаловажный момент - когда куришь - ассоциируешь себя с курящим человеком. с определенным образом, внутренним устройством, не знаю как еще назвать. отбирая у себя такого сигареты ты производишь над собой насилие, внутри то все осталось прежним. нужно пересмотреть немного свой образ, свои мысли, свои реакции на реальность на глубинном психологическом уровне. рисовать внутри не картину "я с сигаретой сижу и печально дымлю в серое окно мрачных будней" а что-то другое, ЗОЖное :k:

больше позитива, всё получится

я так рада была когда не курила 4 дня такой позитив был, но что то сегодня так потянуло что не смогла себя побороть и удержаться теперь сижу и обдумываю зачем?!ведь толку от них никакого и ничего полезного для себя я не получила(((ещё пью много кофе это тоже раздражает..наверное надо что то почитать чтоб за мотивировать себя

Когда иду домой, прохожу через курилку - тротуар узкий, а на территории бизнес-центра курить запрещено, так  все курильщики гужуются в одном месте. Как прохожу мимо - вспоминаю фразу - "Девушки, не курите, вы и так далеко не все красавицы".

Ольга Бостан,  вот поэтому то я хочу сказать себе СТОП потому что это уже как писалось выше не модно!а для девушки так вообще срам...всё!решено!с завтрашнего дня буду бросать и учиться жить без них..очень надеюсь что у меня получится

Ольга Бостан,  

Ольга Бостан написал:
"Девушки, не курите, вы и так далеко не все красавицы"

я когда прохожу мимо курящих компаний, внуку командую - внимание, дымовая завеса!, он задерживает дыхание и мы пробегаем этот участок)

Светлана,  я не спорю что ничего хорошего но это как ломка для наркомана или алкаша или сладкоежки...и я прекрасно понимаю что это на психологическом уровне всё у нас в голове!надо наверное занять себя чем то чтоб не думать о них...опять начать вязать что ли?

и руки и мысли будут заняты))

Давайте, лучше, вязать. От курения у Вас кожа станет землистого цвета, под глазами быстро появятся морщины и начнут выпадать волосы. Ну, скажите, и зачем тогда вообще держать фигуру в форме, если на лице такой УЖАС?

ну вот поделилась с вами о накипевшем и легче стало и заново настрой появилсяя даже приложение себе на телефон установила "Бросаю курить" там идёт счёт сколько времени я не курю сколько денег экономлю и т.д.

не отказывайтесь от кофе, зачем?

angietune,  дело в том что я его пью оочень много((

женя клименко,  это просто привычка, если рядом с вами будет всегда стоять бутылка с водой - научитесь пить воду в течение дня, а  чашка  кофе в день - это же так здорово... разумеется молотый да?

angietune,  в основном не молотыйНескафе...вкус не тот конеш чем у настоящего молотого..а воду я пью, но маловасто..

женя клименко написал:
как ломка для наркомана или алкаша или сладкоежки

я понимаю вас, сама пищевая наркоманка, но все же от вкусняшек хоть вкусно

Я тоже хочу бросить, но решила, что и худеть и бросать курить для меня нереально - на чем-то сорвусь! Поэтому бросать курить буду после того, как достигну идеального веса. Тогда появится мотивация не заедать нереализованные перекуры. Думаю, что план начнет работать не раньше осени. А до этого - прости меня мой организм - курю. Но худею!

я вот давно уже хотела бросить , но постоянно останавливало что то))потом здесь часто стали появляться посты о том как многие бросают или бросили и не курят...и я задумалась а чем я хуже то?!!и вот моя попытка бросить увенчалась срывом...думаю что вторая попытка удастся по крайней мере надеюсь на это

Юлия Смолкина написал:
Я тоже хочу бросить, но решила, что и худеть и бросать курить для меня нереально - на чем-то сорвусь! Поэтому бросать курить буду после того, как достигну идеального веса. Тогда появится мотивация не заедать нереализованные перекуры. Думаю, что план начнет работать не раньше осени. А до этого - прости меня мой организм - курю. Но худею!

У меня тоже пока как то так.....(

ВАРВАРА ВАРИНА,  похудение это стресс. Бросание курить - тоже стресс. Мне кажется, что не стоит так резко "удивлять" свой организм.

Женя,я сама была заядлой курильщицей (стаж 23 года). Скоро  будет 2 года как бросила.Бросала три раза( первый раз месяц не курила-сорвалась,второй -только на неделю хватило,третий -получилось.Поэтому прекрасно вас понимаю.Я в третий раз вообще неделю в лежке была ,температура была 35,2 - 35,4. Спала как сурок-так организм отреагировал.Во-первых,вы пытаетесь решить сразу две задачи(бросить курить и похудеть).Мне кажется ,что похудение надо отложить,хотя бы на начальном этапе,лучше пока перейдите на удержание веса.Потом ,когда уже тяга к курению будет слабее,начнете сбрасывать вес.Мне очень помогало при сильнейшей тяге питье  холодной воды(только не ледяной,но достаточно холодной). Пила малюсенькими глотками и достаточно продолжительно.Это и для ПП хорошее подспорье (у вас с водой не  склдывается )Ела морковь.Нарезала ее тонкими кружками и хрустела.Попробуйте,может и вам поможет.Удачи.

Мы белые и пушистые,  надо тоже так практиковать. Хочется внушить детям навсегда, что это кака!!

Бросать курить и пить сразу, организм в шоке будет. Начните с кофе, потом курение. Мне кажется, кофе способствует курению.. точнее, после него захочется покурить.
Говорят, что если не сорваться в течение 21 дня, то войдет в привычку. 

Светуля Б,  

Светуля Б написал:
Мне кажется, кофе способствует курению.. точнее, после него захочется покурить.

глупости, кофе пью, курить бросила. Тогда уже лучше сначала перестать есть пирожные, пирожные способствуют курению(источник тот же)

Я сама не так давно бросила (это третья попытка). Главное не ругать себя (тот же принцип, что и с едой) и не испытывайте вины. Значит еще не созрели, но обязательно бросите как созреете. Из моего опыта (помимо мотивации): бросила, когда была совершено свободна (чтобы не провоцировать себя), читала интересные книги (а они "съедают" часы и о сигаретах в это время забываешь и ,извините за выражение, и жрать как невменяемый тоже), хорошо отвлекают прогулки, общение с некурящими знакомыми, походы в кино и общение на нашем сайте ... Кофе не пила недели две, а сейчас вернула его в свой рацион (натуральный молотый с добавлением корицы и без сахара, а раньше пила с молоком и сахаром - просто изменила ассоциативный ряд) Не вешайте нос и все получится. Желаю вам скорейшего правильного настроя и успеха

спасибо за поддержку и рассказы своего опыта бросания курить - сейчас я вся в раздумьях...наведу порядок в голове и просто уверенна что у меня всё получится!...