Дневник питания и тренировок за 07.02.2015

Сегодня утром увидела в окно как одной из моих соседок привезли домашнее молочко..ааа..как же я захотела молока))к вечеру я удовлетворила своё желание С улыбкой

..а ещё встала сегодня на весы и увидела цифру которую давненько не видела как я рада была

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
продукт Зелёный чай в пакетике	4	0.3	0.1	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	510	24.2	0.1	0.1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
клубника фруктовая начинка для творога	20	0	0	0	11.2
творог зернёный 5%	110	116.6	14	5.5	2.8
продукт Зелёный чай в пакетике	2	0.1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	382	116.7	14	5.5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	136	137.2	5.7	1.5	25.3
печень говяжья тушёная	84	126.9	11.6	4.8	9.1
продукт Зелёный чай в пакетике	2	0.1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	472	264.3	17.3	6.3	34.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	252	2.4	0.3	0.1	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	146	147.3	6.1	1.6	27.1
печень говяжья тушёная	105	158.7	14.5	6	11.3
салат ОГОНЁК из говядины, моркови, лука репчатого, чеснока и растит. масла	150	228	10.5	16.5	7.5
Итого	401	534	31.1	24.1	45.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	700	378	20.3	17.5	33.6
Скумбрия атлантическая (Жарка)	80	138.3	13.4	9.4	0
Итого	780	516.3	33.7	26.9	33.6
Итого за день	2797	1372.5	87.5	62.8	122.1