Дневник питания и тренировок за 09.02.2015

смотрю в живую ленту и вижу как она просто пестрит отвесами)))все большие молодцы!!есть на кого равняться и стремиться к своей цели...вот и я стараюсь держаться С улыбкой

...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	507	16.7	0.6	0.1	3.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп уха	450	188.1	9	11.3	12.6
АКВА хлеб АРОМАТНЫЙ	20	51.4	1.5	0.2	10.8
Итого	470	239.5	10.5	11.5	23.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
курица (в духовке)	266	490	75.3	20	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1021	504.3	75.6	20	4.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	167	168.5	7	1.8	31
Итого	167	168.5	7	1.8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица (в духовке)	137	252.4	38.8	10.3	0.8
АКВА хлеб АРОМАТНЫЙ	40	102.8	3	0.4	21.6
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	427	487.7	49.1	17	32.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3092	1543.6	101.8	72.5	118.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 266.7 ккал

Время: 30 мин

"БАРСИК")))) 09.02.2015 16:29

Терпение и желание нам помогут. У меня складывается впечатление,что когда 75(+-),то как то тяжело проходит расставание с кг. Но ничего прорвёмся!!! УДАЧИ ВАМ!!!! С улыбкой

женя клименко 09.02.2015 16:59

спасибки за поддержку! Хорошо