Дневник питания и тренировок за 05.02.2015

вот когда нету денег чтоб закупиться продуктами ..сразу рациончик хиленький становится(((..хорошо что это не надолго)))продолжаю свои тренировки с Джилл второй уровень. Тренируюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшёная вязкая на воде (интернет)	145	131.7	4.4	0.5	26.1
АКВА хлеб АРОМАТНЫЙ	23	59.1	1.7	0.3	12.4
масло сливочное крестьянское доля жира72.5%производитель Деревенский мол. завод г.Новосибирск	6	39.7	0.1	4.4	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	429	244.8	6.5	5.2	41.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Арахис	60	331.2	15.8	27.1	5.9
Итого	312	333.6	16.1	27.2	6.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
макароны по флотски	200	341.6	14.2	10.4	47.4
сыр плавленный ассорти Rokler	18	57.1	1.8	5	1.3
АКВА хлеб АРОМАТНЫЙ	23	59.1	1.7	0.3	12.4
Итого	493	460.1	18.1	15.7	61.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1.6	0.4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
коктейль из морепродуктов в рассоле(состав-кальмар,мясо мидий, креветки,осьминог) масса нетто 180грамм	90	65.7	14.4	0.9	0
Итого	342	68.1	14.7	1	0.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
сушки с маком	50	185	5	2.5	35.5
Итого	550	185	5	2.5	35.5
Итого за день	2326	1638.2	76.1	65.3	183.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 270.2 ккал

Время: 30 мин

женя клименко 05.02.2015 17:32

Дарья Стрижова, результаты в весе есть С улыбкой

..пошёл на спад!потею как не знаю кто!... а вот контрольные замеры объёмов хочу сделать когда выполню всю программу!...но по одежде особенно по ремню на джинсах видно что на пару дырочек переместилась)))

женя клименко 05.02.2015 17:36

ладно пошла тренироваться)))и тебе удачи..главное не останавливайся!! Хорошо

Ольга Листратенко 05.02.2015 17:37

женя клименко, я тоже начала присматриваться к ее программам на ютубе. но пока только присматриваться. хочу вначале немного себя потренировать просто в спортзале. боюсь что организм мой умрет на первой тренировке. )

Ольга Листратенко 05.02.2015 17:45

Дарья Стрижова, у меня все и так болит, с тех пор как абонимент в спортзал взяла. по лестнице как паралитик стускаюсь, все болит(( а на ютубе нашла интересное направление фитнеса - зумбу. с точки зрения музыки, она мне понравилась больше. на выходных хочу себе скачать спокойно уроки зумбы. люблю танцевать)