Елена
14.07.2014 09:51
Дневник питания и тренировок за 13.07.2014
и чего я вдруг на ночь на халву накинулась?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зернистый Сваля |
125
|
151.3 | 15 | 8.8 | 3.4 |
| творок классический Вкуснотеево |
60
|
75 | 4.8 | 5.4 | 1.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 470 | 278.5 | 21 | 15.2 | 13.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биотан |
90
|
30.6 | 1.6 | 1.7 | 2.1 |
| кефир биобаланс |
93
|
34.4 | 2.8 | 0.9 | 3.7 |
| Итого | 183 | 65 | 4.4 | 2.6 | 5.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| соус Гуакамоле |
16
|
19.6 | 0.3 | 1.6 | 1 |
| лаваш Южный |
12
|
28 | 0.9 | 0.1 | 6.3 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
80
|
70.4 | 0.9 | 4.7 | 6 |
| Итого | 308 | 132 | 2.5 | 7.4 | 13.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
50
|
127 | 11.9 | 8.4 | 0 |
| салат зеленый 2 |
130
|
47.8 | 1.4 | 0.1 | 10.1 |
| картофель молодой отварной |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
112
|
98.6 | 1.2 | 6.6 | 8.4 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
157
|
242.6 | 17.7 | 16.5 | 6.3 |
| Итого | 949 | 858 | 36.9 | 32.5 | 57.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Итого | 110 | 167.3 | 3.7 | 7.5 | 21.6 |
| Итого за день | 2020 | 1518.8 | 70 | 66.5 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Куринный суп с рисом и овощами
62.1
5.5
2.7
3.8
8
Лучшие рационы
