Дневник питания и тренировок за 28.03.2015

небольшой недобор белка, но я думаю это не страшно. зато я весь день ела вкусную еду) а вечером была секретная котлета (с печенью курицы). На удивление такие котлетки прокатили и парень даже сказал что ему понравилось) мб когда-нибудь он все таки начнет есть печень... эх, мечты, мечты...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
"Три Друга"	35	140	3.2	1.4	18.6
Итого	235	264	9	8.4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Паштет рыбный	17	47	3.5	3.7	0.1
Итого	42	99	5.5	4	10.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	320	214.4	9	12.8	13.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Котлеты из фарша "Домашний" (покупной)	56	164.2	9.8	12.5	3.2
Салат Обычный (с майонезом)	125	77.5	1.1	6.8	3.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	801	593.1	24.9	35.6	40.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Обычный (с майонезом)	180	111.6	1.6	9.7	4.7
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Котлеты Мои	50	102.9	9.2	6.4	2.3
Итого	255	266.5	12.8	16.4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	150	91.5	5.1	3.8	8.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	91.5	5.1	3.8	8.3
Итого за день	2383	1308.2	57.8	67	104.4