Дневник питания и тренировок за 17.03.2015

Не голодала. Ела достаточно много, а по всему какой то недобор (ну кроме углеводов).
Над избавляться от углеводов в таких количествах((

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	185	111	5.4	5.9	8.7
"Три Друга"	40	160	3.6	1.6	21.2
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде	45	128.7	6.1	5.8	13.1
Итого	270	399.7	15	13.3	42.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Маленькое Чудо сливочное	30	180	3.3	13.4	11.4
Суп Грибной с вермишелью (из концентрата)	320	119.4	3.5	1.6	22.4
Итого	780	430.2	12	15.8	59.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица бройлерная, запечённая	20	51.8	4.5	3.6	0
Рис дикий вареный	10	10	0.4	0	2.1
Рис коричневый вареный	10	11	0.3	0.1	2.3
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	400	232	1.2	0.4	55.6
Кабачки запеченные по 1-258	15	21	0.4	1.5	1.5
Сельдерей (Жарка)	8	0.8	0.1	0	0.1
Перец сладкий красный (Жарка)	10	2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	8	0.7	0	0	0.2
Итого	481	329.3	7	5.7	62.1
Итого за день	1531	1146.8	33.7	34.8	162.4