Александра
12.06.2015 18:11
Омлет с шпинатом
Калорийность - 112.4 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 90 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Шпинат | 15 г |
| Масло оливковое | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Простой, но очень вкусный и полезный омлет на завтрак
2 куринных яйца и 100 мл. молока вилкой взбить до однородной массы, добавить шпинат (я брала замороженный, предварительно разморозив) посолить, поперчить по вкусу, сковородку смазать оливковом маслом. Вылить в сковородку нашу смесь и готовить под крышкой 10-15 мин.
2 куринных яйца и 100 мл. молока вилкой взбить до однородной массы, добавить шпинат (я брала замороженный, предварительно разморозив) посолить, поперчить по вкусу, сковородку смазать оливковом маслом. Вылить в сковородку нашу смесь и готовить под крышкой 10-15 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.4 кКал | 6.67% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
20.3%
b-car
7.2%
В1
3.8%
B2
15.6%
Холин
24.3%
B5
15.3%
B6
4.6%
B9
2.8%
B12
13.9%
C
5.1%
D
9.8%
E
4.4%
H
20.6%
вит.К
29.2%
PP
10.1%
Калий
7.5%
Ca
8.9%
Si
~
Mg
4.5%
Na
6.4%
P
16.6%
Cl
5.2%
Fe
11.7%
I
8.7%
Co
47.1%
Mn
4%
Cu
4.3%
Mo
7.1%
Se
26.8%
F
0.8%
Cr
5.4%
Zn
5.9%
3
6
Рил
12.06.2015 18:34
а еще можно,если есть возможность, в микроволновой печи его делать.
наталья фомина
12.06.2015 19:11
омлет-это вообще моя любовь,правда шпинат на любителя)
Молли
12.06.2015 19:26
отличный рецептик, иногда заменяю шпинат свекольной ботвой.
Александра
15.06.2015 05:53
Рил
Мейер, никогда не пробовала делать в микроволновке
омлеты, нужно попробовать, как раз когда нету с утра времени может
сильно выручить
Рил
15.06.2015 05:58
Александра, ну и жиры немного
уменьшатся, так как жарки на масле не будет
Anzelika
17.06.2015 13:24
Даже очень вкусно
