Евгения
17.09.2014 10:31
Дневник питания и тренировок за 16.09.2014
У коллеги был ДР. Сложно всем объяснить, почему ты не ешь торты.
Пришлось соблазниться и пожертвовать другими, более полезными
продуктами. Но БЖУ не перебрала, даже можно было еще добавить
овощей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Сердце говяжье |
80
|
76.8 | 12.8 | 2.8 | 1.6 |
| Итого | 150 | 144 | 13.9 | 3.2 | 16.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черные кофе |
100
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Гречневые хлопья Nordic |
30
|
99 | 2.7 | 0.7 | 20.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 102.2 | 2.9 | 0.9 | 20.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
240
|
143.3 | 10.8 | 7.9 | 7.4 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.5 | 0.2 | 12.6 |
| Говядина, вырезка (Жарка котлеты) |
70
|
67 | 13 | 1.7 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки |
5
|
4.4 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
5
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 409 | 359 | 27.6 | 17.2 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Черные кофе |
250
|
8 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Торт Прага» |
107
|
349.2 | 7 | 18.5 | 41.4 |
| Итого | 641 | 409.9 | 10.1 | 19.5 | 50.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 195 | 91.7 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
55
|
153.1 | 7.5 | 10 | 8.9 |
| Сердце говяжье |
150
|
144 | 24 | 5.3 | 3 |
| Итого | 235 | 366.1 | 40.7 | 18.7 | 12.2 |
| Итого за день | 1860 | 1488.3 | 91.2 | 66 | 136.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 202.7 ккал
Время: 30 мин
1
Новые рецепты
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
