Дневник питания и тренировок за 29.10.2014

Заметила, что с наступлением холодов день на день не приходится. То голод просыпается, что набирается по 2000 калорий, то и 1300 достаточно и чувствуется сытость. Думаю, всё дело в голове. Когда контролируешь съеденное, передоз не набирается. А ещё главное не мёрзнуть, тогда страшно хочется есть, чтоб согреться.

Последние два месяца даю слабинку - уходит по 1 кг. Медленно, конечно, но зато как книжка пишет.

Думала на 63 кг остановиться, но сейчас уже хочется скинуть до 60 кг. Как это назвать - не знаю. Жадность? Самосовершенствование? Целеустремлённость?
Новая цель: хочу за ноябрь скинуть 2 кг. Надо брать себя в руки. Удачи мне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без сахара	160	5.9	0.5	0.5	0.2
Хек (Жарка)	257	172.4	34.6	3.8	0
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	69.5	5.1	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый	93	22.3	1	0.2	3.5
Цветная капуста (Пассерование)	168	48.2	4.1	0.5	6.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Вода	1400	0	0	0	0
Яблоко	334	157	1.3	1.3	32.7
Яблочный пирог низкокалорийный	190	227.8	4.9	1.5	47.9
Ряженка 2,5% жирности	290	156.6	8.4	7.3	12.2
Бублик	34	128.2	3.1	2	24.5
Шоколад горький	28	150.9	1.7	9.9	13.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	3031	1288.9	68.3	37.9	162
Итого за день	3031	1318.9	65.2	35.8	143.5