Оленька Ля-ля
06.11.2014 11:45
Дневник питания и тренировок за 05.11.2014
Были гости. Это плюс. С утра отеки - это минус. Ох и трудно, порой,
держать равновесие!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Кукурузные хлопья |
17
|
61.2 | 1.1 | 0 | 14 |
| Козинак подсолнечный |
15
|
88.6 | 2 | 7.7 | 2.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
225
|
135 | 6.5 | 7.2 | 10.6 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Итого | 799 | 490 | 18.6 | 21.1 | 55.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
94
|
76.8 | 2 | 4.3 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
77
|
79.2 | 17.4 | 1 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
71
|
161.9 | 6.1 | 1 | 32 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Итого | 507 | 447.5 | 29.8 | 10.6 | 58.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
93.5 | 8 | 3.5 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
27
|
39.2 | 4.6 | 2.3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
54
|
39.2 | 1 | 0.2 | 8.3 |
| Балык осетровый холодного копчения |
24
|
46.6 | 4.9 | 3 | 0 |
| Водка 40% об. |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 486.6 | 24.3 | 10 | 44.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3287 | 1562.8 | 80.6 | 48.3 | 170.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 77.6 ккал
Время: 15 мин
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
