Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
Кукурузные хлопья |
16
|
57.6 | 1.1 | 0 | 13.2 |
Козинак подсолнечный |
16
|
94.5 | 2.1 | 8.2 | 3.1 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
288
|
155.5 | 8.4 | 7.2 | 13.8 |
кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 870 | 482.2 | 21.9 | 20.9 | 50.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 550 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурцы, памидоры, зелень со сметаной |
197
|
94.6 | 2.4 | 6.5 | 5.9 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
Сыр колбасный копчёный |
20
|
54.2 | 4.6 | 3.8 | 0 |
Нектарин |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 609 | 302.3 | 12.7 | 11.4 | 34.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичница глазунья (натуральная) |
80
|
192.6 | 12.7 | 15.4 | 0.8 |
Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
Итого | 663 | 323.7 | 18.9 | 18.6 | 19.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Черника |
23
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 423 | 240.3 | 24.5 | 8.7 | 14.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3215 | 1448.1 | 85.5 | 62 | 130.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Оленька Ля-ля написал:
не так уж и важно, а?.