Дневник питания за 28.07.2023

Как дела сегодня? Меланколие - дулче мелодие.
Вторая неделя, или третья, идёт в настроении "нет настроения". Попытки "грусть, тоску оставить в прихожей и заходить с весёлой ро..." отсутствуют. С головой окунулась в это состояние, а оно такое вязкое, тягучее, тёплое. Причины неизвестны, в поиске таковых. Вроде и привычное не рушится, не разочаровало, но поблекло что ли. Если от пыли, тогда влажная уборка. Если отжившим стало, выкинуть нафиг. Или, наоборот, осознание, что лишилась очень важного, так ни разу им не обладав. Тогда архитрудное смирение...
Самое главное, никто на меня не гонит за этот душевный раздрай, а я не обесцениваю и не преуменьшаю его значимость в своей жизни.
Настроение в мемасиках:

В меню уже восьмой холодный суп. Болгарская окрошка, таратор. Домашние сочетание яиц, брынзы и орехов, залитых кисломолочкой, не оценили. Поэтому наслаждалась в гордом одиночестве. Ну и первый в сезоне арбуз, как смена черешни. Вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Таратор	176	178.5	12.1	12.7	4
Тан [Дар Гор]	286	68.6	2.9	5.1	2.9
Эрмигурт Пудинг Ванильный [Ehrmann]	200	160	20	3	12.2
Слива (садовая)	302	148	2.4	0.9	29
Итого	964	555	37	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	87	176.7	14.2	12	3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	83	123.7	5	1.4	21.7
Салат с сырым кабачком	223	134	2.5	9.4	9.6
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Протеино-Злаковые Хлебцы Шоколадный Брауни [Protein Rex]	1	190	11	9	11
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Пастила	16	51.8	0.1	0	12.8
Итого	744	762	37	34	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог белая пачка	183	184.8	32.9	3.3	6
Арбуз	575	155.3	4	0.6	33.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	783	353	37	4	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1500	18	0	0	3
Итого за день	3991	1689	113	60	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 29.07.2023 06:54

Отличный пост и подборка супер.

Hiver 29.07.2023 07:56

Татьяна, спасибо 🌷

Mushkanchik 29.07.2023 16:21

От хандры иногда помогают сыр или бананы. Не вместе.
А подборка замечательная! С улыбкой

Hiver 29.07.2023 20:29

Mushkanchik, спасибо🙏💕
Сыр и бананы из-за триптофана? Первый регулярно в рационе, а бананы до октября под запретом, так как зимний продукт. Летом жалко на него калории тратить)))

Илья 30.07.2023 00:11

Спасибо.
украл вас параноика оптимиста)

Илья 30.07.2023 00:11

Добавил пост в закладки он требует более вдумчивого прочтения мне кажется

Mushkanchik 30.07.2023 06:32

Hiver,, очень возможно, что из за триптофана. А еще я заметила, что у нас с вами очень похожие рационы в плане недостачи микроэлементов, и вот эти хандрозные насроения. Может, цинк как то влияет или йод? В смысле их недостача?

Mushkanchik 30.07.2023 06:36

Пы Сы. Если позволите. Болгары свою окрошку делают без яиц. Всегда. Ингридиенты: огурец, йогурт, оливковое масло и укроп. По возможности орехи грецкие. Огурцы можно кубиками, а можно на терке. Плюс соль, плюс чеснок при желании и обязательно вода для получения необходимой консистенции.

Hiver 30.07.2023 14:20

Mushkanchik, а кто его знает, может и влияет, напрямую или косвенно.
Я как-то сдавала анализы на витамины, цинка как раз был недостаток, пропивала курсом его. После лечения повторно не смотрела. А с йодом постоянный недобор в еде, как сушёная морская капуста весной закончилась, так до сих пор её и покупаю))).
А вы таблетками добираете недостающие витамины или только едой?

Hiver 30.07.2023 14:26

Mushkanchik, без яиц, да. Специально их туда покрошила, чтобы жиров за день побольше набрать. Проблемы с их набором, вот и сочиняю.

Анастасия 30.07.2023 20:33

Mushkanchik, Ещё немного занудства 😄 у них там не йогурт, а их кисело мляко. И по консистенции, и по вкусу (как по мне) он не такой как наш или греческий йогурт. Мне таратор совсем не зашёл, но я и окрошку, только в "сухом" виде ем )))) а кисело мляко любила с сахаром и ржаным хлебом поесть

Mushkanchik 31.07.2023 13:44

Hiver,

Mushkanchik 31.07.2023 13:55

Анастасия, С улыбкой

)) Да, у них "кисело мляко"- на основе L. Bulgaricus +Str. Thermophillus . Это настоящее "кисело мляко" по оригинальной технологии. И оно немного кисловатое. Сейчас у каждой марки-очень разный вкус - одни более кислые, другие-более нейтральные. И по консистенци тоже очень сильно различаются.
Если вы ели таратор в общепите, то это действтельно бррр. Домашний ничего общего с этим общепитским не имеет.
Про насоящий йогурт знаю, что там во первых, жидкости меньше, а во-вторых углеводов, соответственно, белков больше. Звучит вкуснее и полезнее. С улыбкой

Анастасия 31.07.2023 15:47

Mushkanchik, Домашний еда) просто не моё. А само кисело мляко любила. Дети на удивление у меня тоже его с удовольствием ели без всяких добавок )))

Илья 31.07.2023 21:42

"Радости нет, но Вы держитесь там , и хорошего вам настроения" - пытаюсь пошутить по мотивам высказывания известного выражения Медведева.
А если серьёзно то я для себя вот ввёл практику , два гриба шампиньона в день съедаю.
Просто пока что есть настроение Я сделал перерыв.
Ну если хандра вдруг вернётся, то мои шампиньоны в морозилке готовы к бою.

Это 20 г в день.
Я это вычитал у исследования учёных где-то слышал короче слушал аудио также и для себя я это сделал заметку и теперь же это применяю.

До этого применял зверобой , но он слишком много имеет противопоказания нельзя совмещать с многими вещами о которых я могу не знать даже.

Илья 31.07.2023 21:46

Один психоаналитик хорошо , а другие уже отказались