Ирина
15.10.2023 09:05
Дневник питания за 14.10.2023
Жиров маловато, но это сглаживается предыдущим потреблением, где
были значительные переборы. Спать легла вчера рано вместе с
ребенком, поэтому вечером много поесть не получилось, да и к
лучшему, а то последнее время что-то все дневники профицитные были.
Надо бы все таки последние 5 кг то скинуть, застряла я что-то,
самые они тяжелые оказались:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Творог с фруктами |
1
|
404.2 | 43.8 | 7.5 | 37 |
| Итого | 1207 | 447 | 47 | 8 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
573
|
93.4 | 13.8 | 1.7 | 5.2 |
| Арбуз |
1045
|
282.2 | 7.3 | 1 | 60.6 |
| Итого | 1618 | 375 | 21 | 2 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 324 | 29 | 0 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
293
|
226.2 | 6.4 | 12 | 22.9 |
| Грудка жареная с луком |
159
|
201.5 | 29.3 | 6.8 | 5.7 |
| Слива (садовая) |
342
|
167.6 | 2.7 | 1 | 32.8 |
| Итого | 794 | 595 | 38 | 19 | 61 |
| Итого за день | 4263 | 1450 | 107 | 33 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
