Дневник питания за 06.10.2023

Просто невозможно сейчас не переесть углеводов:извини!: Виноград, хурма, арбузы - все такое спелое и вкусное. Наемся, пожалуй, впрок, скоро все это кончится:( только хурма, наверное, останется. Дефицит, конечно, маловат, но главное, что он есть вообще:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Творог с фруктами	1	321.7	41.4	6.7	21.8
Арбуз	353	95.3	2.5	0.4	20.5
Итого	1393	459	47	7	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	295	79.7	2.1	0.3	17.1
Салат дайкон и морковь	128	139	1.4	12	5.1
Итого	423	218	3	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	67	44.9	0.3	0.3	10.3
Хурма	101	67.7	0.5	0.4	15.5
Хурма	321	215.1	1.6	1.3	49.1
Виноград	238	171.4	1.4	1.4	36.7
Фундук	27	175.8	4.1	16.6	2.5
Печенье (цельнозерновое)	12	52.6	0.9	2.8	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1086	730	8	22	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	142	173.4	6.1	4.4	27.4
Грудка жареная с луком	109	138.1	20.1	4.7	3.9
Итого	251	311	26	9	31