Ирина
14.08.2023 22:17
Дневник питания за 14.08.2023
Ох, больше килограмма салата слопала:) как хоть влез? не
понятно:извини!: ну очень что-то вкусный был:) да и МЗР
его к супер-полезным продуктам отнес с рейтингом выше 20!
Интересно, завтра на весах это килограмм со мной будет или
переварится к утру?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Творог с фруктами |
1
|
307.8 | 43.6 | 6.7 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1374 | 420 | 52 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| рыбный суп |
498
|
176.8 | 18.9 | 4.5 | 13.9 |
| Блин с яблоком |
44
|
86.4 | 3.3 | 2.5 | 12.7 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 912 | 386 | 24 | 7 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с зеленкой |
567
|
201.3 | 13.6 | 9.1 | 18.7 |
| Нектарин |
179
|
78.8 | 1.9 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 746 | 280 | 15 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные с бобами |
159
|
211.5 | 18.8 | 12.1 | 6.2 |
| салат с зеленкой |
593
|
210.5 | 14.2 | 9.5 | 19.6 |
| Блин с яблоком |
16
|
31.4 | 1.2 | 0.9 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1088 | 456 | 34 | 22 | 31 |
| Итого за день | 4120 | 1543 | 126 | 52 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
