Дневник питания за 15.08.2023

Добрый день. Вот вроде сезон арбузов и наступил уже, а все равно попадаются не очень спелые плоды:( есть такой совсем не хочется, а выбросить просто целый арбуз что-то жалко:извини!: Может кто знает способы употребления такого продукта? Или выбросить бесжалостно и не жадничать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Творог с фруктами	1	374.6	44.6	7.2	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1498	420	48	7	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Итого	187	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с зеленкой	308	109.3	7.4	4.9	10.2
Блин с яблоком	133	261.2	9.8	7.4	38.4
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Слива (садовая)	67	32.8	0.5	0.2	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	865	482	18	20	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	10	47.5	0.7	2.5	5.6
Яичный желток куриный (Варка)	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Итого	28	111	3	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка жареная с луком	212	268.6	39	9.1	7.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	349	48.9	2.1	0	13.3
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	576	415	43	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	154	69.3	1.4	0.2	14.6
Нектарин	168	73.9	1.8	0.5	14.9
Фундук	0	0	0	0	0
Итого	322	143	3	0	29
Итого за день	3476	1660	117	55	170