Наталья Леонова
19.05.2014 16:22
Дневник питания и тренировок за 17.05.2014
очередной тренировочный день на подсчете каллорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
150
|
136.2 | 2.4 | 9.5 | 11.1 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Свинина мясная |
30
|
107.1 | 4.3 | 10 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 432 | 484.1 | 19.7 | 30.7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
111
|
62.2 | 0.3 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 111 | 62.2 | 0.3 | 0.1 | 15.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Амарантовые хлопья |
50
|
176.5 | 7.8 | 3.5 | 30.8 |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% |
100
|
58 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 286 | 299.1 | 11.4 | 7.3 | 48.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Итого | 458 | 420 | 26 | 23.9 | 25.5 |
| Итого за день | 1287 | 1265.4 | 57.4 | 62 | 126.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152.1 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Интересные блоги
