Aлександра
18.03.2023 23:40

Дневник питания за 18.03.2023

Вопрос назрел: когда Вы контролируете дефецит через МЗР....
а как Вы воду учитываете? Как отделить воду , что выходит от жира, что сгорает?
Мзр все в одну кучу считает....
Как понять, что это хороший дефицит для тебя? А не просто вода вышла?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для пельменей
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Варка)
0
0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
400
876 39.6 55.6 54
Орешки со Сгущёнкой и Грецким Орехом [Три Орешка]
100
399 8 19 50
Лещина [Roshen]
34
189 1.9 11.8 18.6
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Помидор (томат), парниковый
10
1.4 0.1 0 0.4
Помидоры (томаты), вяленые
15
38.7 2.1 0.4 6.5
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Горошек зеленый свежий (Варка)
100
66.8 4.8 0.2 11.5
Шиповник сухой
10
28.4 0.3 0.1 4.8
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Конфета Кара-кум
35
184.8 1.7 11.1 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Дарья 19.03.2023 03:42
Хороший дефицит: уровень входящих калорий ниже уровня исходящих на 300-500 ккал, но не ниже уровня базального метаболизма. При этом достаточное количество белка, т.к. организм в первую очередь уничтожит энергозатратные мышцы, а уж потом возьмется за жир.

Воду я никак не разделяю, где какая, мне это неважно. Вода и есть вода. А зачем вам её учитывать таким образом?
Ольга 19.03.2023 07:21
Дарья, согласна, тоже так считаю.
Интересно тоже для чего вам эти знания про воду? Человек на 79% состоит из воды, вода туда - вода сюда.
Aлександра 20.03.2023 00:30
Дарья, у меня много воды в организме - отеки. Я поняла, что пока вся лишняя вода не выйдет, Я не увижу реальной картины моего дефицита калорий в МЗР.
Т.е. МЗР будет писать больший дефицит, чем есть на самом деле.
Show must go on 20.03.2023 01:11
Aлександра, а у вас в дневнике вода не указана или вы действительно не пьёте достаточно?
Show must go on 20.03.2023 01:12
Aлександра, может и отеки из-за того, что организму не хватает воды и он запасы делает, не отдаёт воду
Дарья 20.03.2023 03:12
Aлександра, а, это да. Отеки скроют реальное положение дел. И в этом отношении я учитываю воду, как фактор, влияющий на привес после употребления некоторых продуктов, которые связывают воду. То есть после застолья с шашлыками, тортиком, солеными огурчиками и т.д.
Aлександра 21.03.2023 00:16
Show must go on, ленюсь вносить воду, но иногда ловлю себя на том ,что пью не воду, а чаи, например, вода с клюквой и медом или имбирь с лимоно , такое
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы