Joy Toy
23.09.2014 18:50
23*09 НЕБОЛЬШОЕ ДОСТИЖЕНИЕ. (50 КМ)
К великому счастью сегодня повезло с погодой.
Решил проехать "одним махом" 50 км.
Время 3:12.
Решил проехать "одним махом" 50 км.
Время 3:12.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Хлеб домашний, пшеничный. |
21
|
50.2 | 1.9 | 0.5 | 9.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
62
|
68.2 | 13.6 | 0.4 | 2 |
| Итого | 660 | 482.1 | 40.6 | 22.6 | 26.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый (грудка филе куриное) |
368
|
128.1 | 12.1 | 2.6 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
243
|
58.3 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
33
|
68.6 | 3.9 | 5.1 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
295
|
118 | 8.9 | 3 | 11.8 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.4 | 6.1 | 9.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1986 | 575.1 | 30.5 | 17.8 | 67.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
265
|
63.6 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пюре картофельное |
161
|
90.2 | 2.7 | 1 | 17.7 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке) |
70
|
84.6 | 11.2 | 2.1 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вафли |
15
|
31.6 | 0.8 | 1 | 5.2 |
| Итого | 1078 | 496.5 | 24.1 | 14.8 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке) |
80
|
96.6 | 12.8 | 2.4 | 5.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 648 | 330.9 | 33.7 | 9.5 | 25.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
25
|
2.7 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
265
|
143.1 | 7.7 | 6.6 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Итого | 423 | 390.9 | 16.1 | 19.9 | 35.2 |
| Итого за день | 4795 | 2261.4 | 144.8 | 83.9 | 217.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
183 |
183 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2181.4 ккал
Время: 183 мин
3
Новые рецепты
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Кулич творожный с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
