Joy Toy
28.08.2015 02:34
27*08 ДНЕВНИК И ТЕСТ БОКСА ДЛЯ ПОДВОДНОЙ СЪЕМКИ.
Сегодня плавал и немного катался на велосипеде. (подробности в
журнале)
--
Добрался до подводных тестов.
Отснял много забавных кадров, вас не буду утомлять, по ссылке
крохотное видео. Остальное - для личного просмотра.
--
Добрался до подводных тестов.
Отснял много забавных кадров, вас не буду утомлять, по ссылке
крохотное видео. Остальное - для личного просмотра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
110
|
259.6 | 16.5 | 19.8 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
34
|
111.5 | 0.3 | 0 | 27.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 424 | 373.9 | 16.8 | 19.8 | 31.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
45
|
221 | 3.4 | 10.7 | 26.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 265 | 389.4 | 13.8 | 18.9 | 38.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
132
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
105
|
76.9 | 2.3 | 0.3 | 16.3 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
83
|
166.2 | 11 | 13.4 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 14.7 |
| Итого | 892 | 587 | 27.9 | 32 | 42.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 1526 | 166.8 | 5.8 | 4.9 | 22.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Котлеты в духовке (говядина) |
110
|
246.1 | 19.7 | 18 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
71
|
28.4 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Гаспачо база (домашн. консервир.) |
228
|
69.1 | 3.4 | 0.7 | 10.9 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
286
|
13.4 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 930 | 780.3 | 42.8 | 37.3 | 66 |
| Итого за день | 4037 | 2330.9 | 107.1 | 112.8 | 201.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2046 ккал
Время: 150 мин
11
4
YEVHEN
28.08.2015 10:22
Joy Toy написал:
и немного катался на велосипеде. (подробности в журнале)
Смотрим журнал: горный вел 2 часа! Ну да, совсем немного.
--
Вот! А теперь самое время проведать теплые моря/океаны. Заодно и мы немного приобщимся к подводному миру. Попутешествуем вместе.
Поздравляю! Класс!
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
молодец,боец) как всегда