Специально для @
med-ved .
Решила сделать отдельным постом - может кто еще пожелает свое
мнение высказать, буду рада узнать)
Итак. Сначала хочу сразу заметить, что похудеть - это не моя
первостепенная цель (сейчас хочу скинуть набранные за период
метаний пару кг, но это не суть важно). Что я хочу от питания: 1.
Перейти на максимально натуральную и действительно полезную пищу.
2. Энергия. Ибо сонливость после каждого приема пищи и неимоверное
отсутствие сил мне не нравится. 3. Питание не должно быть предметом
зацикленности. Не хочу-не хочу - не хочу все время пересчитывать
калории и все время планировать (время на то чтобы составить рацион
тратится неимоверно - могу часами сидеть за компьютером из-за
этого) 4. И да, не хочу набрать вес
В чем проблема: 1. Зависимость. У меня за месяцы диеты выработалась
таковая(знаю причину - я сначала до мзр, да и вместе с ним, ела по
400-800 кк в день, прошу не ругать и не говорить как это плохо, я
уже давно осознала). Мое настроение зависит от еды. Мои отношения с
людьми тоже зависят от того, покушала ли я вкусно или нет. И
последний месяц (после сессии - я всегда, а теперь особенно сильно
заедаю стрессы) у меня прошел примерно так: день-два слежу за
питанием-все отлично, третий-четвертый день с утра слежу за
питанием в обед позволяю себе съесть что-то сверх нормы, ну совсем
чуток и ем это пока не съем все что есть вообще у меня в
холодильнике. Всякие советы типа нужно есть клетчатку, или нужно
занимать себя каким-то делом не помогают. Я могу бегать с половой
тряпкой по дому и забегать в холодильник за очередным кусочком. Или
я могу читать и есть. Или идти кататься на велосипеде/бегать и
наесться перед этим до отвала. И прогулки с друзьями тоже не
помогают. Все равно зайду в магазин за мороженым. Очень боюсь, что
такими темпами я наберу больше чем была. Да и желудок. Пока он
терпит, но не всегда же он будет таким бодреньким. Самое обидное
,что раньше у меня была сила воли. Где она?
И проблема 2. это сомнения. я читаю-читаю-читаю о здоровом питании
и везде все противоречиво и в этом хаосе я не могу найти то
самое.
И, наконец, непосредственно те самые вопросы по питанию:
1) Это, конечно, вопрос о том, есть ли вообще действенные методы,
чтобы не зависеть от еды?
2)Что вы думаете о принципах раздельного питания? (пробовала, но
потом подумала о том, не расслабиться ли желудок от такой
чрезмерной заботы о нем, все-таки он должен уметь переваривать
разные продукты)
3) А как на счет брожения фруктов, если их смешивать с основной
едой? Есть теория, что нужно есть фрукты в первой половине дня,
пока желудок пуст. Пробовала. Рацион дня был примерно
такой:
8ч - фрукты немножко
10ч - фрукты досыта
12 - фрукты досыта
14 - осн. еда (ну например омлет с овощами)
17- осн. еда (н-р, каша с рыбой или бобовые. и овощи.)
20ч - творог и овощи.
Плюсы были в том, что
первую половину дня я чувствовала себя бодро и легко (именно этой
энергии я и хочу)
я могла не считать калории (о счастье!) потому что за полдня
фруктов сколько бы их не съел(ими сложно объесться) больше 600-700
кк у меня не получалось набрать и ост. порции еды были маленькими ,
но овощей было много - если не наелась ими добирала.
минусы: как-то сомнительно мне казалось начинать есть аж в
14ч;
к вечеру начинало портиться настроение потому что хотелось чего-то
сладкого и вкусного. овощи не удовлетворяли. мед - была опасность
переесть.
сильно не добирала белков и сильно перебирала углеводы.
выдержала 5 дней - потом вечера совсем не выносимы стали.
1 день жила только на фруктах ( в разъездах была) чувствовала себя
более чем хорошо, даже не хотелось никаких гадостей покупных, но
опять же сомневаюсь, что можно сделать такой рацион повседневным.
Ведь да?
4) вообще фрукты в большом количестве можно?
5) не ем мясо(недавно перестала) - правильно ли это? и вообще
насколько человеку необходимо потреблять животные жиры?
6) чай/кофе/алкоголь(пиво)-абсолютный вред?
7) мучное - дрожжевое - мой страшный враг, ибо именно этим я
объедаюсь. Нужны ли они вообще? Читала, что полностью от
хлебобулочных нельзя отказываться, но тогда какая мука
полезнее?
напоследок,
вывод: какое , по-вашему, питание все-таки лучше будет
соответствовать моим целям(те, которые вверху)?
Спасибо заранее)