Наталья Сотник
08.05.2015 19:04
морской калейдоскоп
Калорийность - 117.9 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 200 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Маринованная морская капуста | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
1. Очищенные тушки кальмаров порезать соломкой,
2. Крабовые палочки порезать любым удобным способом
3. Яйца натереть на терке или мелко порезать,
4. Огурец порезать соломкой,
5. Смешать все нашинкованные ингредиенты с морской капустой, посолить по-вкусу, можно слегка поперчить.
Я этот салатик покупала в магазине, но там он был без огурца. Мне всегда чего-то не хватало. И вдруг меня осенило - огурец, вот чего не хватает!!!
2. Крабовые палочки порезать любым удобным способом
3. Яйца натереть на терке или мелко порезать,
4. Огурец порезать соломкой,
5. Смешать все нашинкованные ингредиенты с морской капустой, посолить по-вкусу, можно слегка поперчить.
Я этот салатик покупала в магазине, но там он был без огурца. Мне всегда чего-то не хватало. И вдруг меня осенило - огурец, вот чего не хватает!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.9 кКал | 7% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 63.6 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
10.4%
b-car
0.4%
В1
4.1%
B2
8.9%
Холин
15.3%
B5
8.5%
B6
5.2%
B9
1.6%
B12
5.2%
C
1.5%
D
6.6%
E
14.5%
H
12.3%
вит.К
2.1%
PP
17.5%
Калий
10.1%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
10.3%
Na
11.6%
P
14.5%
Cl
6.8%
Fe
18.9%
I
63%
Co
310%
Mn
3%
Cu
46.8%
Mo
12.1%
Se
17.3%
F
2%
Cr
18.6%
Zn
8%
3
