Татьяна
29.11.2025 23:12
Дневник питания за 29.11.2025
Ноябрь завершается чудесной солнечной погодой +18 и Расцвела
Сакура-Слива!!!
Вот так нас балует Природа!!!
Всем прекрасного вечера и чудесных выходных!!!
Вот так нас балует Природа!!!
Всем прекрасного вечера и чудесных выходных!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
65
|
78.7 | 10.4 | 3.3 | 2 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Хлеб злаковый с морковью |
27
|
75.6 | 2.4 | 1.9 | 12.4 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
18
|
37.8 | 1.5 | 3.1 | 1.1 |
| Печень минтая по-приморски |
14
|
65.8 | 0.8 | 7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 331 | 22 | 17 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Груша |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 926 | 168 | 2 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник Домашний |
300
|
200.7 | 12.3 | 11.1 | 12.3 |
| Вафли творожно-морковные домашние |
44
|
96.7 | 8.6 | 2.5 | 9.5 |
| йогурт греческий 2% |
34
|
21.8 | 3 | 0.7 | 1 |
| Финиковый сироп |
4
|
10.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 682 | 336 | 24 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами Домашняя |
81
|
151.2 | 14.3 | 9.9 | 1.3 |
| Сыроежки с овощами домашние |
75
|
48.2 | 1.7 | 3.2 | 3.3 |
| Суп Рассольник Домашний |
120
|
80.3 | 4.9 | 4.4 | 4.9 |
| Икра из Свеклы ВС |
85
|
110.5 | 2.5 | 7.7 | 10.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
21
|
67.2 | 0.1 | 0 | 16.4 |
| Итого | 689 | 498 | 25 | 28 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольный отвар |
300
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр Легкий 17% |
20
|
53.8 | 5.8 | 3.4 | 0 |
| Финиковый сироп |
2
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад Ягодный домашний |
28
|
18.2 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 350 | 95 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3228 | 1430 | 80 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Небольшая прогулка и 25 минут занятий на тренажере
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11618 |
11618 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 666 ккал
Дистанция: 11618 м
Время: 25 мин
7
2
Валентина
29.11.2025 21:23
Какая красота! А ароматы наверное.!
Лучшие рационы
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
Новые рецепты
Скумбрия тушеная в мисо
249.9
22
14.2
7.8
0
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Салат Абхазия фруктовый
69.4
1.1
2.1
9.7
13
Интересные блоги
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
