женя сазонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

женя сазонова

14.05.2014 00:18

Дневник питания и тренировок за 13.05.2014

слишком много белков(((((( и мало жиров

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша ясно солнышко с фруктами	42	126.4	4.1	1.9	23.2
Вода	207	0	0	0	0
йогурт "Фругурт" клубника 1,5%	182	127.4	4.4	2.7	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	931	258.8	8.5	4.6	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок обезжиренный с сахаром и изюмом	100	116	16	0	13
Кефир обезжиренный	180	55.8	5.4	0.1	7.2
Горошек зеленый. Консервы	99	39.6	3.1	0.2	6.4
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	800	218.3	24.6	0.3	28.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	38	37.5	1.4	0.8	6.5
пинджур "пиканта"	100	54.9	1.9	1.7	7.9
Капуста белокочанная	26	7.3	0.5	0.1	1.2
Петрушка, сырая	16	5.8	0.5	0.1	0.5
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Лук зеленый (перо)	46	9.2	0.6	0	1.5
морская капуста с кальмаром	23	13.3	0.2	0.4	1.8
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Курица 2 кат. (Тушение)	175	258.8	34.5	13.3	0
Итого	651	523.3	50.2	23.5	27.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	392	7.8	0.4	0	1.3
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	268	82.5	8	0.1	13.1
йогурт "Фругурт" клубника 1,5%	70	49	1.7	1.1	8.2
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Малина	40	20.8	0.5	0.3	2.2
Итого	995	317.4	12.6	2.4	58.6
Итого за день	3377	1317.8	95.9	30.9	163.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

женя сазонова 14.05.2014 10:38

я жить не могу без курицы, и творог тоже каждый день ем, вот и получается что одни белки, а как иначе)

Алла 14.05.2014 11:04

у меня проблема наоборот, я оказывается люблю углеводы, да ещё какие (в виде булок), эч, лучше бы я любила творог!

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла

Куринный суп с рисом и овощами

Автор Marina Marina

Интересные блоги