Алена Аленка
16.02.2015 01:04
Дневник питания и тренировок за 15.02.2015
Целый день сидели без света. Так как плита электро, все приборы то
же, то в желудок попало все что "плохо" лежало в холодильнике.
Радовало только одно, что отдохнула по уважительной причине от
готовки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка с молоком |
250
|
180 | 9.8 | 4.5 | 25.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| кофе |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 853 | 214.1 | 10 | 8 | 25.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| кофе |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 220 | 182.6 | 22.4 | 1.1 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы Фаины |
200
|
364.8 | 37 | 4.4 | 45.6 |
| кофе |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 803 | 398.9 | 37.2 | 7.9 | 45.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с пекинкой (очень вкусный) |
200
|
181.4 | 12.2 | 12 | 6.2 |
| кофе |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Свека вареная |
230
|
110.4 | 4.1 | 0.2 | 22.5 |
| отруби хрустящие |
20
|
66 | 3 | 0.6 | 12 |
| Итого | 550 | 364.8 | 19.5 | 13.3 | 40.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Фисташки |
20
|
111.3 | 4 | 10 | 1.4 |
| Итого | 223 | 145.3 | 4.2 | 13.5 | 1.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кефир |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Итого | 330 | 274.3 | 4.8 | 12.1 | 35.5 |
| Итого за день | 2979 | 1495.8 | 89.6 | 44.8 | 181.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Жареное филе бедра курицы с кожей
356.2
37.4
22.2
1.4
5
Лучшие рационы
