Алена Аленка
09.05.2014 21:28
Дневник питания и тренировок за 09.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| клетчатка вкусная |
70
|
201.8 | 7.6 | 2.7 | 36.8 |
| Итого | 670 | 305.8 | 14 | 6.7 | 46.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| творог обезжиренный |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 330 | 222.4 | 24.6 | 4.2 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| суп гороховый |
300
|
126.3 | 7.5 | 2.4 | 18.3 |
| рисовые вафли |
10
|
38.9 | 0.9 | 0.6 | 7.9 |
| Итого | 510 | 179.2 | 8.8 | 4 | 26.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
150
|
76.5 | 0.8 | 0.8 | 14.3 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 380 | 104.6 | 1.3 | 1.8 | 17.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| курица в сметане |
100
|
301.2 | 15.1 | 26 | 2.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
200
|
238 | 3.8 | 17.8 | 15.4 |
| капуста морская |
83
|
10.4 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| огурец |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| помидор |
100
|
15.1 | 0.6 | 0.2 | 2.9 |
| перец |
90
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 833 | 608.7 | 22.2 | 45.3 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| клетчатка вкусная |
20
|
57.7 | 2.2 | 0.8 | 10.5 |
| молоко |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 1890 | 135.7 | 8.4 | 3 | 18.6 |
| Итого за день | 4613 | 1534.1 | 77.6 | 64.8 | 159.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Интересные блоги
