Алена Аленка
10.05.2014 20:33
Дневник питания и тренировок за 10.05.2014
Без сладкого не обошлось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клетчатка вкусная |
70
|
201.8 | 7.6 | 2.7 | 36.8 |
| молоко |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 470 | 305.8 | 14 | 6.7 | 46.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| творог зерненый "домашний" |
100
|
70 | 15.9 | 0 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 330 | 182.4 | 18.5 | 3.6 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| суп гороховый |
350
|
147.4 | 8.8 | 2.8 | 21.4 |
| рисовые вафли |
10
|
38.9 | 0.9 | 0.6 | 7.9 |
| Итого | 560 | 200.3 | 10 | 4.4 | 29.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| яблоки |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 310 | 65.7 | 0.8 | 1.4 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| капуста морская |
150
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
110
|
130.9 | 2.1 | 9.8 | 8.5 |
| хек отварной |
200
|
203.2 | 39.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 660 | 366.9 | 43 | 16.3 | 11.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
11
|
58.6 | 0.8 | 3.4 | 6.3 |
| Итого | 236 | 113.9 | 5.2 | 5.3 | 10.8 |
| Итого за день | 2566 | 1210.2 | 89.5 | 37.9 | 124.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
