Алена Аленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена Аленка

13.05.2014 23:32

Дневник питания и тренировок за 13.05.2014

То недоборы, то переборы по всем позициям?!? Где золотая середина?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода	200	0	0	0	0
кофе	200	14	0.4	1	0.4
молоко	200	90	6	3	9.6
клетчатка вкусная	50	144.2	5.4	2	26.3
Итого	650	248.2	11.8	6	36.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	200	14	0.4	1	0.4
творог зерненый "домашний"	105	73.5	16.7	0	1.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	335	185.9	19.3	3.6	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	200	14	0.4	1	0.4
хек отварной	185	188	36.3	4.8	0
помидор	150	22.7	0.9	0.3	4.4
огурец	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	595	231.2	38	6.2	5.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	200	14	0.4	1	0.4
Икра кабачковая. Консервы	200	238	3.8	17.8	15.4
рисовые вафли	20	77.8	1.7	1.3	15.8
Мармелад	40	128.4	0	0	31.8
Итого	460	458.2	5.9	20.1	63.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	200	14	0.4	1	0.4
капуста морская	150	18.8	1.4	0.3	2.9
суп гороховый	300	126.3	7.5	2.4	18.3
Итого	650	159.1	9.3	3.7	21.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	200	14	0.4	1	0.4
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
вода	750	0	0	0	0
Итого	980	63.5	5.2	2.1	5.4
Итого за день	3670	1323.8	87.9	41.3	147.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Автор Алла

Арахисовый латте

Автор Диана Шкутова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Светлана

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%