Алена Аленка
07.05.2014 20:39
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| каша овсянная |
60
|
81.3 | 2.9 | 1.4 | 14.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 590 | 193.7 | 5.4 | 5 | 31.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| творог зерненый "домашний" |
100
|
70 | 15.9 | 0 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 330 | 182.4 | 18.5 | 3.6 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Лечо |
100
|
22 | 0.9 | 0.2 | 4.2 |
| цветная капуста |
150
|
52.2 | 3.8 | 0.6 | 7.8 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 625 | 163.5 | 6.6 | 2.2 | 26.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| сыр Натура |
40
|
104 | 11.6 | 6.4 | 0 |
| помидор |
150
|
22.7 | 0.9 | 0.3 | 4.4 |
| огурец |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 490 | 151.7 | 13.6 | 7.8 | 6.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| телятирна тушенная |
100
|
132.7 | 15.5 | 6.3 | 3.5 |
| капуста морская |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
180
|
214.2 | 3.4 | 16 | 13.9 |
| Сметана 30% жирности |
40
|
117.2 | 0.9 | 12 | 1.2 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 620 | 490.6 | 21.1 | 35.5 | 20.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1770 | 33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого за день | 4425 | 1275.8 | 65.8 | 64 | 104.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
