Дневник питания за 12.03.2019

День рождения и 8 марта прошли. Ура. Я возвращаюсь в свои привычные будни. Дневник как всегда заполняю по дороге на работу. Удобно. Без заморочек. Уже по памяти.Все ещё не понимаю почему те кто так интересуется моим похудение до сих пор не сдесь. Часто слышу времени нет на ведение и заполнение дневника. Ну у каждого наверное своё понятие "нет времени". Хотелось бы чтобы кто-то ещё присоединился. Мне бы компания не помешала. Ну да ладно. Каждый делает выбор сам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	42	147.8	5.2	2.6	26
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	472	432	15	12	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	168	266.6	21.6	19.5	1.2
Сыр здоровье	184	248.4	34.6	12.3	0
БОРЩ	400	209.6	10.4	9.6	20.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	862	976	73	46	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ	400	209.6	10.4	9.6	20.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2600	315	16	14	28
Итого за день	3934	1724	105	73	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

наталия горошинка 12.03.2019 08:42

Доброе утро! Я всегда с тобой. Иногда подсчтиваю, но не публикую. 😘

Наталья 12.03.2019 09:03

Доброе утро, посмотрела ваш рацион и возник вопрос: сколько яиц вы скушали за обед? Если в среднем одно яйцо весит примерно 40гр, то получается не менее 4.