Люся_Ли?
28.07.2014 00:32
Дневник питания за 27.07.2014
1744 kk
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
73
|
20.4 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат) |
73
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| омлет 2 |
215
|
272 | 19.6 | 14.6 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 679 | 412.2 | 22.5 | 23.1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 295 | 3 | 19.6 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
125
|
377.3 | 15.4 | 4 | 70 |
| Огурец соленый |
110
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
237
|
411.7 | 38.4 | 28.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 850.2 | 55.1 | 33.3 | 81.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог жирность 1% |
110
|
87.3 | 17.9 | 1.1 | 1.4 |
| Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1385 | 204.9 | 23 | 4.1 | 18.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 65 | 30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого за день | 3881 | 1744.1 | 99.6 | 77 | 160.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 163.8 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Утка с яблоками `Алька`
177.7
5.9
8.6
16.4
4
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
Лучшие рационы
