Люся_Ли?
29.07.2014 02:13

Дневник питания за 28.07.2014

Хочешь провести незабываемую ночь с несколькими крошками? Съешь сухарик в постели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
140
422.5 17.3 4.5 78.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Вода
500
0 0 0 0
шарлотка
330
529.7 20.1 12.2 83.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина запеченая
63
234.9 12 20.5 0.3
Огурец грунтовый
168
23.5 1.3 0.2 4.2
Сметана 20% жирности
14
28.8 0.4 2.8 0.5
Вода
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
спагетти из кабачков
195
64 1.8 2.3 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
165
118.8 26.2 1.5 0
Огурец грунтовый
125
17.5 1 0.1 3.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Вода
750
0 0 0 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 163.8 ккал
Время: 60 мин
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги