Люся_Ли?
26.07.2014 00:25
Дневник питания
за 25.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 397.1 | 13 | 4 | 75.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат со сметаной |
178
|
51.3 | 1.4 | 3.2 | 4.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 51.3 | 1.4 | 3.2 | 4.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
130
|
225.8 | 21.1 | 15.8 | 0 |
| салат с пекинкой заправленный маслом |
153
|
54.3 | 1.2 | 3.5 | 4.4 |
| оладьи из кабачка и картофеля на масле |
265
|
376 | 11.4 | 11.4 | 57 |
| Итого | 548 | 656.2 | 33.7 | 30.7 | 61.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| творог жирность 1% |
65
|
51.6 | 10.6 | 0.7 | 0.8 |
| кальмар в соусе |
76
|
137.3 | 13.7 | 7.1 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 311.1 | 25.3 | 8.8 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с пекинкой заправленный маслом |
60
|
21.3 | 0.5 | 1.4 | 1.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 1.8 |
| Итого | 583 | 161.1 | 4.5 | 14 | 3.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
14
|
49.6 | 2.3 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 385 | 254.3 | 13.9 | 12.8 | 19.2 |
| Итого за день | 3755 | 1830.1 | 91.8 | 73.3 | 196.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
76 |
76 |
Результаты за день
Энергозатраты: 207.5 ккал
Время: 76 мин
