Люся_Ли?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся_Ли?

18.04.2014 22:19

Дневник питания и тренировок за 18.04.2014

Весь день на ходу, сбивается все расписание питания.
Буду исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли с добрым утром	100	344.5	10	8	59.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Яйцо перепелиное	18	30.2	2.1	2.4	0.1
икра трески	10	17.9	1.9	1.1	0.1
Итого	428	572.6	22.7	21.1	73.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	350	159.3	2.8	13	9.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	450	394.3	10.4	13.8	58.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	880	61.1	0.5	0.5	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
овощной	150	34.4	2.1	0.2	5.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
икра трески	30	53.7	5.7	3.3	0.3
сырок плавленый оршанский	75	145.5	16.2	9	0
Итого	435	449.3	57.8	14.6	21.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5.8	6.4	8
Итого за день	2693	1670.9	96.6	65.3	173.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из капусты и риса

Автор Натали

Щи щавелевые, без мяса

Автор Светлана

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Автор Ольга

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%