Дневник питания и тренировок за 23.01.2015

Добрый вечер уважаемое сообщество худеющих!
Возник вопрос. Весь день вносила данные в дневник, все показатели по нормам БЖУ и калорий были такими же как и в предыдущие дни (веду дневник неделю). Пришла с фитнеса, перекусила, забила информацию, все строки кроме жиров были зелеными. Внесла информацию по тренировке, и бац, вдруг у меня поменялись нормы по калорийности и углеводам и соответственно строки покраснели. Что это и с чем связано?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовая каша	336	271.5	8.1	6.4	45
Хлеб, с изюмом, необогащенный	35	95.9	2.8	1.5	16.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	90	5.7	7.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Вода	640	0	0	0	0
Итого	1360	585.6	19.4	20.8	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Суп с лапшой	124	35	3.6	0.2	4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Щука запеченая	124	97.3	17.2	1.7	2.7
Овощи припущенные	158	41.4	4	0.5	6.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соевый соус	13	6.6	0.8	0	0.9
Итого	1168	423.8	38	23.4	15.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, с изюмом, необогащенный	39	106.9	3.1	1.7	18.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	236	4.7	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Вода	330	0	0	0	0
Итого	700	234.2	5.7	7.9	33.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	825	195	28.3	4.6	7.7
Итого за день	4053	1426.2	89.7	56.8	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	35	35

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда				0

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	Итог
Повторения	16	18	20	54
Вес снаряда				0

Результаты за день

Энергозатраты: 730.2 ккал

Время: 80 мин

Повторения: 114 раз

Диана Евсеева 23.01.2015 22:53

Ну я так думаю, что это связано с тем, что дневник посчитал ваши сброшенные калории в счет углеводов С улыбкой

Елена Ахапкина 23.01.2015 23:56

Ну, вот я тоже так подумала. Но все равно как то не логично, что же я переедать свои нормы должна в день тренировки?!

Остапенко Лилия 24.01.2015 10:56

За счет тренировки Ваша норма увеличилась. Теперь Вы можете съесть салат из капусты с растительным маслом и морской сушеной капустой. Пополнятся недостающие С, I, E, ПВ и т.д. Или другие варианты для пополнения недостающих веществ.