Дневник питания и тренировок за 29.07.2014

Итак, дневник питания и тренировок. Съела я сегодня выше нормы. Знаю. Но ругать себя не буду. Что съела, то съела... Завтра я, конечно, не буду есть кексов. И рыба слабосоленая в мой завтрашний рацион не попадет.
Тренировка у меня сегодня была не ах. Бодифлекс. Не знаю, как его записать, поэтому оставлю так. Мне кажется это более или менее соответствует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко детское "Депи", стерилизованное, 3.2%	45	27	1.4	1.4	0
Утренний кофе	800	54.4	4	4	0.8
Творог "Мягкий" Минская марка 4%	150	127.5	16.8	6	2
Творог "Мягкий" Минская марка 4%	150	127.5	16.8	6	2
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Перец сладкий зеленый	22	5.9	0.3	0	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Масло сладкосливочное несоленое "Крестьянское", в/с	8	52.8	0.1	5.8	0.1
Лососина, семга, кета малосоленые	80	174.9	26.4	7.3	1.1
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Котлеты натуральные паровые	80	167.8	7	15.5	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, необогащенный	170	710.6	11.6	39.6	76
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Финики сушеные с косточкой "Царские"	45	131.1	1.1	0.2	31.1
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	2321	2141.5	95.3	110.7	188.3
Итого за день	2321	2141.6	95.1	110.8	191.4