Кристина
29.07.2014 23:08

Дневник питания и тренировок за 29.07.2014

Итак, дневник питания и тренировок. Съела я сегодня выше нормы. Знаю. Но ругать себя не буду. Что съела, то съела... Завтра я, конечно, не буду есть кексов. И рыба слабосоленая в мой завтрашний рацион не попадет. 
Тренировка у меня сегодня была не ах. Бодифлекс. Не знаю, как его записать, поэтому оставлю так. Мне кажется это более или менее соответствует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко детское "Депи", стерилизованное, 3.2%
45
27 1.4 1.4 0
Утренний кофе
800
54.4 4 4 0.8
Творог "Мягкий" Минская марка 4%
150
127.5 16.8 6 2
Творог "Мягкий" Минская марка 4%
150
127.5 16.8 6 2
Огурец грунтовый
93
13 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Перец сладкий зеленый
22
5.9 0.3 0 1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Масло сладкосливочное несоленое "Крестьянское", в/с
8
52.8 0.1 5.8 0.1
Лососина, семга, кета малосоленые
80
174.9 26.4 7.3 1.1
Компот яблочный по 2-118
150
82.5 0.2 0.2 20.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.8
Котлеты натуральные паровые
80
167.8 7 15.5 0
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, необогащенный
170
710.6 11.6 39.6 76
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
80
248 2.6 19.2 16.1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Финики сушеные с косточкой "Царские"
45
131.1 1.1 0.2 31.1
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги