Кристина
05.05.2014 20:07
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
Вот такой вот вышел день... Решила пройти пешком до работы. Это я
молодчюля. А вот сардельками надо не увлекаться... А то по калориям
я набираю норму, а соотношение БЖУ никак не в норме...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
200
|
13.6 | 1 | 1 | 0.2 |
| Молоко питьевое ультрапастеризованное 1.5% |
20
|
8.7 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Сыр "Российский" особый с массовой долей жира 50% |
37
|
131.7 | 5.9 | 7 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
100
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 525 | 239.3 | 8.6 | 9.4 | 17.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт, обогащенный бифидобактериями, 2% "Вишня-Крыжовник" |
120
|
102.7 | 3.5 | 2.4 | 16.8 |
| Итого | 120 | 102.7 | 3.5 | 2.4 | 16.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
46
|
155.5 | 5.1 | 0.6 | 32.4 |
| Сардельки из мяса птицы молочные в/с охлажденные |
81
|
226.8 | 9.7 | 19 | 1.2 |
| Салат "Капуста+огурец+помидор" |
134
|
28.1 | 1.7 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 261 | 410.4 | 16.5 | 19.8 | 38.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт, обогощенный бифидобактериями, 2% "Злаки" |
120
|
102.7 | 3.5 | 2.4 | 16.8 |
| Итого | 120 | 102.7 | 3.5 | 2.4 | 16.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные с луком |
158
|
245.1 | 4.7 | 23.5 | 3.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
72
|
52.2 | 1.4 | 0.3 | 11 |
| Салат "Капуста+огурец+помидор" |
114
|
23.9 | 1.5 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб "Юбилейный" бездрожжевой |
45
|
105.3 | 2.4 | 0.2 | 23.3 |
| Итого | 389 | 426.5 | 10 | 24.2 | 41.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 20 | 51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого за день | 1435 | 1332.9 | 42.6 | 58.3 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 85.8 ккал
Время: 30 мин
Наталия
05.05.2014 20:14
Молодец, я тоже стала пешком на работу ходить, вроде мелочи, а 2 км
можно записать
Новые рецепты
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Интересные блоги
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Лучшие рационы
