Кристина
03.05.2014 20:27
Дневник питания и тренировок за 03.05.2014
Как-то вчерашнее мой рацион поздоровее был... Эх, где мои ежовые
рукавицы! Но измерения показали хоть и малое, но уменьшение
объемов. А это значит "ни шагу назад"! Только вперед и с песней!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
200
|
13.6 | 1 | 1 | 0.2 |
| Молоко 3.2% "Славянские традиции" |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яичный желток куриный |
54
|
191.2 | 8.7 | 16.8 | 1.9 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
47
|
120.3 | 1.1 | 0.3 | 27 |
| Йогурт, обогащенный бифидобактериями, 2%, без сахара |
120
|
67.2 | 4 | 2.4 | 7.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 448.9 | 16.1 | 21.6 | 45.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт йогуртный "Ласковое Лето" 1.5% "Клубника" |
215
|
127.9 | 6 | 3.2 | 18.7 |
| Итого | 215 | 127.9 | 6 | 3.2 | 18.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из картофеля и фарша |
128
|
280.6 | 10.6 | 25.3 | 8.8 |
| Утренний кофе |
200
|
13.6 | 1 | 1 | 0.2 |
| Салат "Капуста+огурец+помидор" |
158
|
33.2 | 2.1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 486 | 327.4 | 13.7 | 26.5 | 14.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт йогуртный "Ласковое Лето" 1.5% "Клубника" |
200
|
119 | 5.6 | 3 | 17.4 |
| Итого | 200 | 119 | 5.6 | 3 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Капуста+огурец+помидор" |
120
|
25.2 | 1.6 | 0.1 | 4.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
42
|
126 | 4.5 | 0.5 | 25.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки из мяса птицы молочные в/с охлажденные |
77
|
215.6 | 9.2 | 18.1 | 1.2 |
| Утренний кофе |
200
|
13.6 | 1 | 1 | 0.2 |
| Молоко 3.2% "Славянские традиции" |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Конфеты "Знiчка" |
24
|
133.4 | 0.9 | 8.6 | 13.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1284 | 605.2 | 24.2 | 34.8 | 46.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 210 | 25.3 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Итого за день | 3082 | 1648.8 | 66.4 | 89.1 | 144.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
