Кристина
02.05.2014 19:06
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
Ну вот так вот я возвращаюсь с долгих бесконтрольных выходных...
Хорошо, что больше не предвидется таких выходных...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3.2% "Славянские традиции" |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Утренний кофе |
200
|
13.6 | 1 | 1 | 0.2 |
| Сыр "Российский" особый с массовой долей жира 50% |
48
|
170.9 | 7.7 | 9 | 0 |
| Пирог банановый |
31
|
71.4 | 1.7 | 2.9 | 9.4 |
| Яблоко |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
100
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 845 | 366.3 | 12.3 | 14.8 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт йогуртный "Ласковое лето" термизированный, 2%, "клубника" |
120
|
96 | 3.4 | 2.4 | 15.2 |
| Утренний кофе |
100
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 220 | 102.8 | 3.9 | 2.9 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
100
|
140.9 | 20 | 5.1 | 4 |
| Запеканка из картофеля и фарша |
120
|
263 | 10 | 23.8 | 8.3 |
| Итого | 416 | 427.8 | 31.2 | 29 | 17.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
100
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Яичный белок куриный |
219
|
105.1 | 24.3 | 0.4 | 2.2 |
| Продукт йогуртный "Ласковое лето" термизированный, 2%, "клубника" |
120
|
96 | 3.4 | 2.4 | 15.2 |
| Итого | 439 | 207.9 | 28.2 | 3.3 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Атлантическая с пряностями кусок |
164
|
268.8 | 18.9 | 20.8 | 1.5 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Хлеб "Юбилейный" бездрожжевой |
85
|
198.9 | 4.5 | 0.4 | 43.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты "Знiчка" |
11
|
61.2 | 0.4 | 3.9 | 6.2 |
| Итого | 662 | 617.9 | 26 | 25.7 | 67.9 |
| Итого за день | 2582 | 1574.8 | 81.5 | 70.4 | 141.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
Лучшие рационы
