Кристина
02.05.2014 19:06

Дневник питания и тренировок за 02.05.2014

Ну вот так вот я возвращаюсь с долгих бесконтрольных выходных... Хорошо, что больше не предвидется таких выходных...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitrum
1
0 0 0 0
Молоко 3.2% "Славянские традиции"
20
12 0.6 0.6 0.9
Утренний кофе
200
13.6 1 1 0.2
Сыр "Российский" особый с массовой долей жира 50%
48
170.9 7.7 9 0
Пирог банановый
31
71.4 1.7 2.9 9.4
Яблоко
195
91.7 0.8 0.8 19.1
Вода
250
0 0 0 0
Утренний кофе
100
6.8 0.5 0.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт йогуртный "Ласковое лето" термизированный, 2%, "клубника"
120
96 3.4 2.4 15.2
Утренний кофе
100
6.8 0.5 0.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
116
12.8 0.8 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
79
11.1 0.5 0 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай зеленый
100
140.9 20 5.1 4
Запеканка из картофеля и фарша
120
263 10 23.8 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утренний кофе
100
6.8 0.5 0.5 0.1
Яичный белок куриный
219
105.1 24.3 0.4 2.2
Продукт йогуртный "Ласковое лето" термизированный, 2%, "клубника"
120
96 3.4 2.4 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь Атлантическая с пряностями кусок
164
268.8 18.9 20.8 1.5
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Хлеб "Юбилейный" бездрожжевой
85
198.9 4.5 0.4 43.9
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты "Знiчка"
11
61.2 0.4 3.9 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты