Малинка Смаил
06.05.2014 00:28
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
Сегодня в моем рационе главный мед!!!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| каша овсянная |
111
|
67.9 | 2.7 | 1.7 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 392 | 189 | 3.4 | 5.3 | 31.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Кабачок |
42
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 509 | 123.2 | 3.2 | 8.5 | 8.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| сердечки куриные |
208
|
234.2 | 19.8 | 14.6 | 6.2 |
| Итого | 528 | 458.6 | 24.5 | 18.1 | 49.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
51
|
130.6 | 1.2 | 0.4 | 29.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| чай |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 471 | 283.1 | 3.1 | 1 | 62.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
84
|
19.3 | 2.1 | 0.3 | 2.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
51
|
133.6 | 12.2 | 9.1 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
5
|
18.9 | 0 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 209.9 | 14.9 | 13 | 7.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Творог 2% жирности |
85
|
96.9 | 17 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 360 | 181.7 | 17.7 | 1.7 | 22.6 |
| Итого за день | 2665 | 1443.2 | 67 | 48 | 180.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Лучшие рационы
