Fit&Healthy_Girl
12.11.2016 16:53
Пудинг чиа с морковью
Калорийность - 88.3 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 16.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, желтая | 150 г |
| Банан | 110 г |
| Семена Чиа | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 25 г |
| Вода | 10 г |
| Корица | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Полезный десертик для худеющих 
Ингредиенты:
- Морковь, желтая, 150 г
- Банан, 110 г
- Семена Чиа, 15 г
- Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25 г
- Вода, 10 г
- Корица, 1 г
Приготовление:
1. Смешайте семена чиа с водой в небольшой миске и отложите, чтобы получить гель.
2. Между тем измельчить морковь с курагой в блендере .
3. Объединить со смесью семян чиа. Оставить сгущаться еще в течение нескольких минут.
4. Отдельно взбить банан. Уложить слоями в стеклянную банку. Сначала слой с чиа, потом слой взбитого банана, и сверху опять слой с чиа.
5. Герметично закрыть приготовленную смесь.
Поставить до утра в холодильник. Полезный завтрак будет у вас готов.
Ингредиенты:
- Морковь, желтая, 150 г
- Банан, 110 г
- Семена Чиа, 15 г
- Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25 г
- Вода, 10 г
- Корица, 1 г
Приготовление:
1. Смешайте семена чиа с водой в небольшой миске и отложите, чтобы получить гель.
2. Между тем измельчить морковь с курагой в блендере .
3. Объединить со смесью семян чиа. Оставить сгущаться еще в течение нескольких минут.
4. Отдельно взбить банан. Уложить слоями в стеклянную банку. Сначала слой с чиа, потом слой взбитого банана, и сверху опять слой с чиа.
5. Герметично закрыть приготовленную смесь.
Поставить до утра в холодильник. Полезный завтрак будет у вас готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.3 кКал | 5.24% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 16.9 г | 7.72% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
16.4%
b-car
17.1%
В1
7.5%
B2
2.9%
Холин
0.7%
B5
4.7%
B6
9.4%
B9
2%
B12
~
C
7%
D
~
E
15.2%
H
1.3%
вит.К
5.5%
PP
8.8%
Калий
16.2%
Ca
6.5%
Si
7%
Mg
13.7%
Na
3.4%
P
9.6%
Cl
1.3%
Fe
8.3%
I
1.6%
Co
9.7%
Mn
12.4%
Cu
11.2%
Mo
13.8%
Se
1.5%
F
0.8%
Cr
2.9%
Zn
4.1%
14
21
Маргарита
12.11.2016 17:40
Интересный рецепт. Семена Чиа никогда не пробовала. На что похоже?
Анна
12.11.2016 17:51
Это семена шалфея? Когда-нибудь попробую.
Fit&Healthy_Girl
12.11.2016 18:02
Fit&Healthy_Girl
13.11.2016 08:51
Маргарита, ищите в интернет магазинах.
Вообще сейчас в супермаркетах продают в отделах здорового питания.
Аурелия Голден
14.11.2016 13:16
слушайте, ну крутая же идея! и морковь с курагой - суерсочетание!
попробую так с семенами льна сделать))) спасибо)
Алла Дин
14.11.2016 16:30
Почему-то
визуальная ассоциация - лягушачья икра вперемешку с какой-то
красной)) ну и прослойка из кефира)) возможно это вкусно)) 
Lidia Shon
16.11.2016 10:12
Банан не признала. Подумала, это что-то молочное. А рецепт
интересный очень, спасибо)
jasmine
16.11.2016 11:34
Интересный рецепт, надо попробовать! 
Татьяна Пушкарева
17.11.2016 10:46
Людмила Иванова
17.11.2016 10:51
А без чиа никак?
Наталья
17.11.2016 16:15
Спасибо за рецепт!
Виктория
17.11.2016 16:24
svetlana
17.11.2016 16:44
Спасибо за рецепт!
Ольга Поморцева
17.11.2016 16:51
Ольга Богданова
17.11.2016 18:26
Спасибо за рецепт!)
Олег
17.11.2016 18:43
Natalia Feniks
17.11.2016 19:08
Людмила
Иванова, Чиа в данном случае желирует, без него на желе похоже
не будет) Да и полезно (омега 3)
Natalya_Donich
17.11.2016 19:11
спасибо за рецепт!
Варвара Фадеева
28.11.2016 21:02
Чудесный рецепт! Спасибо, возьму на заметку. Семена чиа поищу, но
если не найду, их можно заменить семенем льна?
Fit&Healthy_Girl
29.11.2016 16:44
