Fit&Healthy_Girl

29.10.2016 18:15

Салат Авокадо, яблоко, курица (Paleo)

Калорийность - 130.1 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	100 г
Яблоки	100 г
Лук репчатый	20 г
Укроп, свежий	8 г
Масло оливковое	10 г
Сок лимонный	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	100 г
Базилик, сушеный	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Салат в традициях Палео диеты. (сейчас изучаю это направление)

Ингредиенты:
- Авокадо 1шт
- Яблоки, 100 г
- Лук репчатый, 20 г
- Укроп, свежий, 8 г
- Масло оливковое, 10 г
- Сок лимонный, 10 г
- Соль поваренная пищевая, 1 г
- Перец черный молотый, 1 г
- Куриная грудка (филе) (Варка), 100 г
- Базилик, сушеный, 5 г

Куриную грудку отвариваем. Нарезаем кубиками.
Остальные ингредиенты измельчаем, объединяем, поливаем лимонным соком, оливковым маслом, перчим, солим по вкусу.
Насыщает надолго с таким количеством жиров.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.1 кКал	7.73%
	Белки	7.8 г	10.26%
	Жиры	8.2 г	14.64%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	3.5 г	17.5%
	Вода	74.2 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.9%

b-car

0.7%

В1

4.8%

Холин

1.1%

9.6%

6.9%

8.6%

B12

11.2%

4.1%

0.3%

вит.К

28.3%

20.6%

Калий

14.6%

5.6%

11.2%

10.4%

8.2%

8.1%

15.9%

0.5%

34.3%

14%

16.3%

0.5%

0.2%

18.1%

6.9%

Олеся 29.10.2016 18:44

Вкусняшка) Приготовлю)

Олег 29.10.2016 19:04

Алиса Крамер 29.10.2016 19:27

что такое палеодиета?

Алиса Крамер 29.10.2016 19:27

знаю, что палео-это древний ... Извини!

Fit&Healthy_Girl 29.10.2016 19:54

Lulu S 29.10.2016 19:58

Спасибо! Надо попробовать

Алиса Крамер 29.10.2016 19:59

Karolina Green, вот это да...без молочки, без бобовых... Плачу

Fit&Healthy_Girl 29.10.2016 20:06

Алиса Крамер, у меня без зерновых и без молочки. Бобовые ем.

Наталья 29.10.2016 20:11

Спасибо за рецепт!

Алиса Крамер 29.10.2016 20:53

Karolina Green, странная диета, но каждому своё Извини!

sigma777 29.10.2016 21:40

Я смотрю у вас как развлечение или спорт - пробовать различные направления в питании, то вегетерианство, то группа крови, теперь вот палео С улыбкой

Денис 29.10.2016 21:42

sigma777, Остапа понесло.

Денис 29.10.2016 21:42

убрать грудку и нормальное блюдо получится Хорошо

Алексей 29.10.2016 21:55

Денис Моисеев, Без грудки - это силос блюдо для облигатных травоядных.

Денис 29.10.2016 21:58

Алексей Соколов, с грудкой для мужиков с тележкой в супермаркете Подмигиваю

Алексей 29.10.2016 22:02

Денис Моисеев, Ничего не понял С улыбкой

)) Какие мужики, при чем тут тележка и супермаркет?

Алиса Крамер 29.10.2016 22:35

Денис Моисеев, Лопну от смеха!

Fit&Healthy_Girl 30.10.2016 04:19

sigma777,

sigma777 написал:
у вас как развлечение или спорт - пробовать различные направления в питании

У меня микс из разных систем)) Одно другому не мешает. А даже наоборот)) Палео весьма подходит для первой группы крови.

Fit&Healthy_Girl 30.10.2016 07:24

Денис Моисеев написал:
с грудкой для мужиков с тележкой в супермаркете

Денис Моисеев, Более здоровый путь - это купить цыпленка в деревне. Обколотая гормонами роста курогрудь с супермаркета провоцирует развитие рака.

Надежда Аноничева 30.10.2016 08:36

Спасибо)))Будем пробовать)))

Татьяна Пушкарева 30.10.2016 18:18

Karolina Green, а в деревне не обкалывают?

Fit&Healthy_Girl 30.10.2016 18:45

Татьяна Пушкарева,

Татьяна Пушкарева написал:
а в деревне не обкалывают?

нет. мы берем у родственников. они выращивают кур и кроликов и яйца у них свои домашние. Магазинное мясо я не ем принципиально.

* Натка * 30.10.2016 19:33

Прочитала сначала..Сало в авокаде..

Потом очи протёрла, а там Салат Авокадо)))

Ассоль 30.10.2016 20:39

для палео надо сырую курицу брать, а у тебя вареная.. Хихикаю

Людмила 30.10.2016 20:49

Ирина 31.10.2016 13:05

Спасибо!

Птичка 31.10.2016 13:09

Ассоль, не поняла? сырую курицу в салат? я не читала всю ветку.

Наталья 31.10.2016 13:12

Спасибо за рецепт!

svetlana 31.10.2016 13:38

Спасибо за рецепт

Татьяна Пушкарева 31.10.2016 14:06

Karolina Green написал:
Магазинное мясо я не ем принципиально.

что вы... что вы... Широкая улыбка

не у всех есть такая возможность... заставить родственников живностью заняться Широкая улыбка

Ассоль 31.10.2016 16:40

Сорока, ну да. это же каменный век, пещерный человек, кого убил на охоте, того и съел Лопну от смеха!

. Интересно, каролина сама охотится на кур? Широкая улыбка

Ольга Богданова 31.10.2016 19:02

Спасибо за рецепт!)

Преор Эвгения 05.11.2016 19:58

Очень хороший рецепт, только на мой вкус лучше яблоко заменить на помидоры, и куринную грудку на творог или брынзу.

Элина 05.11.2016 20:11

Спасибо за рецепт!

Ульянка 07.11.2016 08:37

Новый салатик для меня, попробую

Ольга 07.11.2016 08:52

Надо попробовать салатик)))

Ксения Л 07.11.2016 08:56

Всегда очень интересные и любопытные рецепты!

Джим Моррисон 07.11.2016 09:04

Спасибо за рецепт)

Taiory 07.11.2016 09:33

похудеть к НГ, чтобы за неделю выходных вернуть все с процентами Хихикаю

Анна 11.11.2016 06:00

Никогда раньше такого не пробовала. Для меня это новое.

Fit&Healthy_Girl 12.11.2016 14:19

Анна,

Анна написал:
Для меня это новое.

Значит стоит попробовать))

Ольга Б 12.11.2016 17:03

Извиняюсь, что не по теме рецепта, но хочется узнать твое мнение Karolina как спеца по необычным рецептам, по поводу шрота кокоса. Ко мне едет подруга и везет с собой пачку, она эту штуку очень рекламирует, но использует только в смузи. Ты его употребляла? Что это вообще за зверь такой и с чем его едят? и какая от него польза и есть ли она вообще?

Fit&Healthy_Girl 12.11.2016 18:05

Ольга Б,

Ольга Б написал:
по поводу шрота кокоса.

Если это просто мякоть кокоса, то да, употребляла. прямо из кокоса. очень полезная вещь. Снижает количество патогенки в организме. Вообще самое полезное в кокосе - масло.

Ольга Б 12.11.2016 18:56

Fit&Healthy_Girl 13.11.2016 08:50